Tips Stress/Tekanan | MyLifeRia.my

By Naimah Wahab April 7, 2014 11 years 287 words

Tips Bijak Menangani Stress

Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂 Apakah Stress? Stress ialah tindak balas fizikal, emosi, dan mental kepada perubahan. Stres merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂

Apakah Stress?

Stress ialah tindak balas fizikal, emosi, dan mental kepada perubahan. Stres merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila terjadinya perubahan pada tubuh badan dan fikiran sendiri.

Kenapa Anda Stress?

1: Diri Sendiri – kecewa

2: Keluarga – masalah rumahtangga, kewangan, anak dan sebagainya

3: Pekerjaan – tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kene tukar dan sebagainya.

4: Komuniti – bertengkar dengan jiran

5: Kesesakan Lalulintas

6: Persekitaran Yang Tidak Selesa

7: Tragedi

8: Menunggu Lama

Tanda-tanda Stress

1: Jantung berdegup kencang

2: Cepat marah

3: Rasa tidak gembira

4: Hilang selera makan

5: Hilang minat kerja

6: Tidak cukup tidur

7: Suka menengking

8: Suka menjauhkan diri

9: Merokok berlebihan

10: Mabuk arak

11: Kerisauan yang berlebihan

12: Kelesuan

Tapi saya ada sharing best dari Puan Lyna Noh, bagaimana nak hidup biar happy sokmo, tak stress-stress dah. Hayati video ni tau:-

Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda MARAH?

1: Bertenang – tarik nafas dan lepas perlahan-lahan

2: Kenalpasti punca kemarahan anda

3: Mendapat nasihat orang lain.

4: Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan

5: Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan

6: Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga melalukan kesalahan.

Penawar Stress

Amalkan 10B

1: Bertenang

2: Bernafas dengan dalam

3: Berkata: relakslah…

4: Beribadat

5: Bercakap dengan seseorang

6: Berurut

7: Berehat dan mendengar muzik

8: Beribadah

9: Bersenam

10: Berfikiran positif

Tips Shaklee

B Complex

B Complex merupakan vitamin yang lengkap dengan Vitamin B1 sehingga B12 yang mengandungi vitamin yang merangsang hormon gembira atau nama saintifiknya serotonin.

Lepas ni, telanlah B Complex setiap pagi, inshaa Allah, tenang sepanjang hari.