Putrajaya, Malaysia
November 21, 2024

Salam Myliferia
Hubungi Saya
Penafian
Katalog
Tempahan
Keahlian
Shaklee
Kategori
Penting

Category: Tips Pemakanan

Home
Tips & Petua

By Naimah Wahab June 1, 2016 8 years 89 words

12 Makanan Sihat Pengganti Makanan Kegemaran Kurang Sihat

Biasanya, kita ni memang suka makanan yang manis, bergoreng atau berminyak yang kurang sihat. Selalunya makanan ringan, makanan segera ataupun yang telah diproses. Ni semua adalah antara faktor utama penyebab sukar …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Biasanya, kita ni memang suka makanan yang manis, bergoreng atau berminyak yang kurang sihat. Selalunya makanan ringan, makanan segera ataupun yang telah diproses.

Ni semua adalah antara faktor utama penyebab sukar untuk kuruskan badan.

Tapi bila kita dah nak start program kuruskan badan, mulalah mati kutu nak cari pengganti makanan kegemaran kita kan?

Jangan risau, banyak alternatif sebenarnya. Boleh rujuk gambar kat bawah.

Nak join program online SLIM Raya 2016?

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

Berjaya turun 3.6 KG dalam masa 14 hari.

019 – 937 7380

Page: Myliferia

ID: 1001144

By Naimah Wahab March 26, 2016 9 years 350 words

11 Khasiat & Manfaat Nanas Yang Jarang Diketahui Orang Ramai

Saya ni bukanlah penggemar buah nanas, tapi bila dah tahu pelbagai khasiat dan manfaat yang bakal diperolehi daripada nanas ni, terus pulak jatuh cinta. Nak-nak dengan nanas madu. Manis dan sedap …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Saya ni bukanlah penggemar buah nanas, tapi bila dah tahu pelbagai khasiat dan manfaat yang bakal diperolehi daripada nanas ni, terus pulak jatuh cinta. Nak-nak dengan nanas madu. Manis dan sedap sangat. Kalau yang masam tu memang tak sanggup lah nak hadap, mau nipis lidah terasa.

Pelbagai Manfaat, Khasiat & Kebaikan Nanas Untuk Kesihatan

1) Mengandungi Tinggi Vitamin & Mineral

Tinggi kandungan Vitamin A dan beta-keroten – bermanfaat melindungi mata dari degenerasi makula, mencegah kanser paru-paru dan kenser rongga mulut.
Kaya Vitamin C, flavonoid dan antioksidan – penting untuk membina sistem kekebalan tubuh, menghapuskan radikal bebas, melawan selsema dan virus, untuk kesihatan gusi, melindungi badan daripada penyakit periodontal dan kenser mulut. Selain itu turut menyokong sintesis kolagen dan menjaga kesihatan pembuluh darah.
Mengandungi Vitamin B1 (thiamin) untuk menukar kaborhidrat menjadi tenaga, memperkuat otot, meningkatkan ketepatan fungsi sistem saraf.
Mengandungi Fosfor yang bermanfaat untuk menjadikan tulang dan gigi yang kuat

2) Mengandungi Enzim

Nanas mengandungi enzim khusus yang dikenali sebagai Bromelain yang memiliki sifat-sifat anti-inflamasi (anti-radang), malah memiliki khasiat yang hebat setanding ubat-ubatan seperti NSAID dan steroid, terutamanya jika Bromelain digabungkan bersama rempah-ratus seperti kunyit.

Bromelain bermanfaat untuk mengurangkan sakit sendi akibat asid urik/gout dan sebahagian besar arthritis, mengurangkan sakit tekak, merencatkan pertumbuhan tumor baharu, mengurangkan dan menghilangkan kanser, mengurangkan bengkak akibat pembedahan, dan enzim pelengkap untuk menggalakkan serta mempercepatkan proses pencernaan serta motiliti (pergerakan) usus.

Khasiat & Manfaat Buah Nanas Yang Lain

3) Menyelia kalendar tiroid dan mengurangi risiko beguk

4) Mengurangi pembengkakan/keradangan tekak akibat bronkitis dan asma.

5) Menurunkan tekanan darah

6) Mengeluarkan parasit daripada hati dan usus

7) Meredakan sembelit

8) Mencegah mual

9) Merendahkan kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

10) Mengandungi pektin yang tinggi sekaligus dapat membantu menyingkirkan logam berat dan racun dalam tubuh.

11) Mengandungi agen anti pembekuan darah.

Sungguh banyak khasiat buah nanas ni. Lepas ni eloklah dijadikan amalan seharian atau sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Namun ibu hamil tidak digalakkan mengambil buah nanas ni kerana kandungan Bromelain di dalamnya. Menurut oran-orang tua, buah nanas tidak disyorkan kepada ibu hamil kerana boleh menyebabkan keguguran akibat rasanya yang agak tajam, terutamanya pada awal usia kandungan.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

By Naimah Wahab December 12, 2015 9 years 358 words

Sebab Apa Kita Perlu Makan Lebih Buah & Sayur?

Ramai di antara kita terutamanya kanak-kanak lebih gemarkan buah-buahan berbanding sayur-sayuran. Mungkin disebabkan faktor rasa dan tekstur buah yang lebih sedap berbanding sayur pada mereka. Namun, buah-buahan dan sayur-sayuran sangat elok …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Ramai di antara kita terutamanya kanak-kanak lebih gemarkan buah-buahan berbanding sayur-sayuran. Mungkin disebabkan faktor rasa dan tekstur buah yang lebih sedap berbanding sayur pada mereka.

Namun, buah-buahan dan sayur-sayuran sangat elok diambil kerana mempunyai peranan penting untuk tubuh kita.

Buah dan sayur merupakan sumber utama yang membekalkan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang penting untuk kesihatan.

Selain daripada itu, ia boleh dijadikan snek berkhasiat kerana rendah kalori dan kaya dengan serat. Jadi sangat sesuailah dengan orang yang tengah jaga badan ni. Memang terdapat 7 Jenis Buah Untuk Diet Terbaik tau.

Mengapa Kita Perlu Makan Buah & Sayur?

Buah dan sayur perlu diambil kerana ia mempunyai pelbagai kebaikan, di antaranya ialah:-

Serat dapat mengurangkan masalah sembelit
Vitamin dan mineral bantu mencegah penyakit
Potasium menguatkan fungsi otot
Antioksidan melambatkan proses penuaan

Keperluan Harian Buah & Sayur

Kita perlu mengambil 2 sajian buah-buahan dan 3 sajian sayur-sayuran setiap hari.

Contoh sajian:-

Satu sajian buah-buahan
- 1/2 biji buah jambu batu bersaiz sederhana, atau
- 1 biji buah oren, pir, epal yang sederhana, atau
- 1 biji pisang yang sederhana/1 potong betik dan nanas.

Satu sajian sayur-sayuran
- 1/2 cawan sayur-sayuran berduan hijau dengan batangnya boleh dimakan, atau
- 1 cawan sayur mentah atau ulam-ulaman

Tips Meningkatkan Pengambilan Buah & Sayur

1) Makan pelbagai jenis buah segar

2) Jadikan buah-buahan sebagai gantian makanan ringan (snek)

3) Utamakan buah-buahan segar berbanding buah-buahan di dalam tin

4) Minum jus buah-buahan segar tanpa ditambah gula

5) Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang terdiri daripada pelbagai warna.

6) Pilih sup sayur, kurangkan mengambil sup berkrim.

7) Amalkan pengambilan ulam-ulaman.

Panduan Mengekalkan Kandungan Nutrien Sayur-sayuran & Buah-buahan

1) Cuci bersih buah dan sayur sebelum dimasak atau dimakan.

2) Elakkan merendam buah dan sayur sebelum dipotong

3) Elakkan memasak sayur-sayuran terlalu lama

4) Masukkan sayur apabila air telah mendidih atau minyak telah cukup panas

5) Gunakan lebihan air rebusan sayur untuk dijadikan stok sup kita.

6) Masak bahagian sayur yang keras terlebih dahulu.

7) Simpan buah & sayur di tempat penyimpanan yang sesuai.

Jadi, sebagai ibu bapa, kita perlu menerapkan amalan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran kepada anak-anak terutamanya anak sulung. Sebabnya, kerja nak galakkan anak-anak yang seterusnya lebih mudah untuk gemarkan buah dan sayur apabila abang atau kakak yang terlebih dahulu menyukainya.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144