Putrajaya, Malaysia
November 27, 2024

Salam Myliferia
Hubungi Saya
Penafian
Katalog
Tempahan
Keahlian
Shaklee
Kategori
Penting

Category: Tips Diet

Home
Tips & Petua
Tips Diet

By Naimah Wahab May 18, 2015 10 years 368 words

5 Makanan Beri Rasa Kenyang Lebih Lama

Kita boleh melakukan trick terhadap tubuh kita dengan untuk mengurangkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan pada masa yang sama kurang makan. Makanan Yang Mengeyangkan Lebih Lama #1: Chia …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Kita boleh melakukan trick terhadap tubuh kita dengan untuk mengurangkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan pada masa yang sama kurang makan.

Makanan Yang Mengeyangkan Lebih Lama

#1: Chia Seeds

Biji benih yang sanagat kecil ni mungkin kelihatan tidak dijangka boleh mengeyangkan. Tapi ianya boleh berkembang di dalam perut dan membuatkan kita berasa kenyang lebih lama.

Berbanding bijian popi, campurkan chia seed ke dalam adunan muffin kita atau campurkannya ke dalam jus minuman harian untuk meningkatkan kadar anti-oksidan dalam tubuh.

#2: Kacang Kuda (Chickpeas)

Walaupun semua kekacang adalah baik untuk kita, namun kacang kuda ni antara yang paling mudah untuk didapati.

Kacang kuda kaya dengan protein, membantu penghadaman dan tinggi dengan zat besi.

Kisar kacang kuda bersama tahini sebagai inti sandwich, atau masak bersama lentils untuk hidangan makan malam yang sihat.

Sewaktu di luar negara dulu, kalau makan di kedai nasi arab, saya memang suka hummus. Hummus ni diperbuat daripada kacang kuda yang dikisar dan dicampur sedikit dengan minyak zaitun dan lemon.

Enak dimakan bersama roti atau begitu sahaja.

#3: Salmon

Salmon bukan sahaja sangat kaya dengan asid lemak Omega-3, malah sangat tinggi kandungan protein.

Minyak semula jadi di dalam ikan salmon ni membantu meningkatkan kadar metabolisma dengan lebih pantas, yang mana akan membantu pembakaran kalori.

Tidak seperti daging merah, salmon akan menjadikan badan kita kekal bertenaga pada masa yang sama mengeyangkan.

#4: Greek Yogurt

Yogurt merupakan bahan yang sangat bagus untuk menjadikan kita kenyang pada waktu pagi. Jika dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Greek lebih rendah kandungan karbohidrat dan tinggi protein.

Sebagai penambah perisa, masukkan kacang dan madu asli untuk rasa

yang lebih enak.

#5: Ubi Keledek (Sweet Potato)

Biasanya kita memang sukar untuk mengelakkan kentang goreng (fun fries) tetapi ubi keledek adalah alternatif terbaik yang rendah indeks glisemik. Pilihan yang lebih baik sekiranya ingin mendapatkan yang ramping.

Ubi keledek bukan sahaja rendah kalori, malah ianya sangat enak bila dipanggang menjadi kerepek atau direbus sepenuhnya.

Dalam menjaga kesihatan dan berat badan, diet yang betul dan seimbang adalah sangat penting. Dengan pengambilan makanan yang sihat, badan kita akan menjadi lebih sihat. Jangan lupa mengamalkan cara hidup yang aktif agar kita menjadi lebih cergas dan cerdas.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab May 16, 2015 10 years 343 words

5 Makanan “SIHAT” Yang Sebenarnya Tidak

Kita dah berhati-hati dalam pemilihan dan makanan seharian kita. Selalunya pilih yang tinggi bijirin atau yang berlabelkan makanan kesihatan. Tapi, tahukah anda yang banyak makanan dan minuman yang nampak sangat sihat …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Malah, ada di antaranya tidak bagus langsung untuk kesihatan, apatah lagi dalam membantu kita untuk kurus.

Jangan hanya melihat kepada label makanan atau minuman yang akan dibeli, tapi perlu beri perhatian khsus kepada kandungan makanan.

5 Makanan Yang Sebenarnya Tidak Sihat

#1: Minuman Tenaga

Walaupun nampak sihat, minuman tenaga selalunya mengandungi sekurang-kurangnya 15 gram gula dan memberikan kita kalori yang tidak diperlukan.

Kita boleh menggantikan dengan jus buah-buahan segar yang dikisar sendiri. Untuk lebih berkhasiat, campurkan dengan sayur-sayuran segar.

Namun, air kosong adalah minuman paling sesuai dan pilihan terbaik sepanjang masa. Baik untuk kesihatan, baik untuk kurus.

#2: Granola

Satu hidangan granola mengandungi hampir 600 kalori dan 20 gram gula. Jadi, ianya sudah pasti kurang sesuai menjadi pilihan sarapan sihat kita. Ini tidak termasuk lagi susu dan yogurt yang disertakan sekali.

#3: Salad

Salad itu sendiri memang bagus tapi tak semestinya rendah kalori. Tambahan mayonis dan dressing lain tanpa disedari telah meningkatkan jumlah kalori.

Jadi, perlu berhati-hati memilih dressing salad tersebut. Sebaik-baiknya jadikan minyak zaitun, perahan lemon, lada hitam dan sedikit garam sebagai penambah perisa semulajadi untuk salad kita. Ia lebih sihat.

#4: Bar Tenaga

Makanan bar tenaga ni selalunya mengandungi sirap jagung fruktosa yang tinggi, minyak tepu dan tambahan gula serta pelbagai lagi bahan tambahan sintetik yang lain.

Gulp! Bukankah ia tidak sesihat yang kita jangkakan?

#5: Smoothies

Smoothies memang sedap. Rasanya ramai yang suka, termasuk diri saya…hehe

Buah-buahan mempunyai kandungan gula yang tinggi dan apabila dicampur dengan krim atau yogurt, satu minuman tersebut mampu mengandungi lebih 650 kalori.

Jadi, minum smoothies hanya jika terlepas waktu makan kita. Bukan sebagai dessert lepas ambil makanan utama ye 😛

Oleh itu, berhati-hati dalam memilih makanan. Kita ni memang mudah terpengaruh dengan iklan-iklan makanan sihat. Yang paling penting, perhatikan kandungan makanan tersebut. Jangan nak sihat, tapi jadi sebaliknya. Minta dijauhkan-Nya.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab May 14, 2015 10 years 416 words

5 Superfoods Yang Tersembunyi Di Dalam Makanan Harian Kita

Makanan ini dikatakan superfoods kerana mengandungi banyak khasiat untuk kesihatan tubuh kita. Malah tanpa kita sedari, hampir kesemua 5 jenis superfoods ni kita makan setiap hari. Nak best lagi, kesemuanya adalah …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

5 Superfoods Yang Pasti Dijumpai Di Malaysia

#1: Bawang Putih (Garlic Complex)

Sebenarnya ada sebab kenapa sayur-sayuran jenis ini sering dijadikan serbuk, ekstrak dan tablet. Bawang putih tinggi kandungan anti-oksida dan dikenali sebagai pencegah tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan kolestrol tinggi.

Dengan mengambil beberapa ulas bawang putih setiap hari akan bantu meningkatkan lagi sistem imun tubuh kita.

#2: Telur

Ramuan makanan setiap hari yang kaya dengan sumber protein (ESP/Cinch Shake) akan bantu membina dan membaiki sel-sel dan tisu-tisu di dalam badan.

Telur putih mengandungi asid amino (B Complex/VitaLea) penting. Manakala telur kuning pula kaya dengan zat besi (VitaLea).

Walaupun kuning telur dilabelkan sebagai tidak bagus kerana kandungan kolestrolnya, pengambilan yang sederhana adalah penting untuk badan kita menghasilkan Vitamin D (Ostematrix).

#3: Cili

Sebagai rakyat Malaysia, memang sangat sukakan cili walaupun ada sebahagaian kecil yang tidak suka masakan pedas.

Capsaicin, sejenis sebatian yang terdapat di dalam Cili menghasilkan rasa pedas (panas/heat) yang diketahui mengandungi sifat-sifat anti-kanser, dan membantu pengeluaran mukus dan enzim yang melindungi perut.

Bahan ini juga meningkatkan kadar metabolisma tubuh, sekaligus melonjakkan pembakaran kalori.

#4: Bayam (VitaLea)

Tengok bayam, ingat kat Popeye yang jadi kuat lepas makan bayam, hehehe. Bayam ni sangat kaya dengan kandungan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi secara sihat.

Bayam mengandungi anti-oksidan, anti-kanser dan juga kandungan Vitamin K yang tinggi untuk menguatkan tulang.

Tambahan lagi, bayam sangat kaya dengan beta-kerotena (Carotomax) yang sangat bagus untuk kesihatan mata.

#5: Halia (Peppermint Ginger Plus)

Halia adalah bahan anti-radang yang juga berfungsi untuk membantu penghadaman dan mengurangkan rasa loya.

Sama ada di dalam teh atau kari bersama rempah-ratus yang lain, halia adalah sejenis akar yang digunakan secara meluas di dalam masakan rakyat Malaysia.

Justeru itu, kita sangat disyorkan untuk sentiasa mengambil halia di dalam makanan atau minuman kita.

Tak sangka betul, makanan yang memberi kesan hebat terhadap kesihatan kita sangat mudah dan murah untuk diperolehi. Tak perlu bersusah payah nak pergi intai superfoods luar negara, dalam Malaysia ni pun banyak khazanah kesihatan yang berharga.

Amalkan superfoods ni di dalam menu harian kita. Ingat tau, kunci yang pertama untuk kurus adalah diet yang betul. Pilih jer superfoods di atas, tapi cara masakan pun kene pilih yang betul juga tau.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab May 12, 2015 10 years 449 words

Panduan Membuat Pilihan Tepat Karbohidrat Sihat

Orang yang nak kurus sering mengelak daripada mengambil karbohidrat, sehinggakan ada diet yang elak karbohidrat sama sekali. Sedangkan karbohidrat ni tetap diperlukan oleh tubuh. Jadi kalau diet rendah karbohidrat masih boleh …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Karbohidrat adalah bahan mentah yang memberi kuasa kepada tubuh kita. Kita memerlukan karbohidrat untuk membuat gula bagi menghasilkan tenaga.

Karbohidrat terbahagi kepada dua jenis iaitu karbohidrat ringkas dan karbohidrat kompleks.

Apakah perbezaannya?

Karbohidrat ringkas seperti bahan api yang cepat terbakar. Ia dipecahkan menjadi gula. Kita perlu mengawal dan memastikan pengambilan karbohidrat ringkas kurang diambil dalam diet harian kita.

Karbohidrat kompleks pula merupakan pilihan yang lebih baik. Ini kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dipecahkan oleh tubuh.

Panduan Memilih Karbohidrat Sihat

#1: Lihat Label (Termasuk Tulisan Halus Di Bawah Kandungan)

Label nutrisi makanan biasanya merupakan cara yang paling mudah untuk kita mengesan gula tambahan, sumber karbohidrat ringkas yang kita ingin kurangkan pengambilannya.

Lihat perkataan yang berakhir dengan “OSE”.

Nama kimia bagi gula ialah sukrosa (sucrose). Nama-nama lain yang anda mungkin pernah lihat termasuklah fruktosa (fructose), dekstrosa (dextrose), dan maltosa (maltose).

Semakin ke atas senarai semua bahan-bahan ni, semakin tinggi kandungan gula tambahan yang terdapat di dalam makanan tersebut.

#2: Perlukah Mengelak Karbohidrat Ringkas

Ia bukanlah sesuatu yang mudah! Makanan yang telah diproses dengan gula tambahan secara amnya merupakan pilihan yang tidak begitu sihat, ia benar.

Tetapi karbohidrat mudah juga terdapat secara semulajadi di dalam sesetengah makanan yang merupakan sebahagian daripada diet yang seimbang.

Sebagai contoh, kebanyakan susu dan produk tenusu yang lain mengandungi laktosa, atau gula susu.

#3: Bijak Memilih Roti

Adakah sebuku roti mempunyai karbohidrat kompleks yang baik untuk kita?

Ia sebenarnya bergantung kepada bijirin yang digunakan untuk membuatnya.

Carilah roti yang mengandungi bijirin penuh (whole grain bread). Barli, rai (rye), oat dan gandum adalah beberapa pilihan bijirin penuh yang baik untuk tubuh kita.

#4: Bagaimana Dengan Buah-buahan?

Buah-buahan memang manis kan? Jadi sudah pasti mempunyai karbohidrat ringkas, betul tak?

Ianya memang betul tetapi ianya masih merupakan pilihan yang sihat.

Ini kerana buah-buahan mengandungi serat yang dapat membantu melambatkan proses kerosakan gula. Lagi bagus kalau yang mempunyai sumber nutrian yang baik sepseti Vitamin C dan Kalium.

Buah-buahan yang boleh dimakan bersama kulit dan biji seperti pear, epal dan buah beri sangat tinggi dengan serat.

#5: Perhatikan Minuman Kita

Air soda/berkarbonat yang kita minum sering menjadi sumber karbohidrat ringkas yang tidak disedari (sneaky).

Ini kerana, minuman soda yang bukan diet mengandungi pemanis, biasanya tinggi dengan sirap jagung frukrosa (high-fructrose corn syrup).

Ia biasanya merupakan bahan pertama yang disenaraikan di dalam label nutrisi makanan. 12 auns air soda biasanya boleh mengandungi 39 grams karbohidrat, semuanya datang dari gula di dalamnya.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab November 6, 2014 10 years 584 words

7 Jenis Buah Untuk Diet Terbaik

Buah-buahan adalah antara pilihan terbaik untuk kurus. Boleh dikatakan semua jenis buah sangat bagus. Namun terdapat beberapa jenis buah yang memang sangat membantu proses untuk kuruskan badan. Buah-buahan yang kaya …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Buah-buahan adalah antara pilihan terbaik untuk kurus. Boleh dikatakan semua jenis buah sangat bagus. Namun terdapat beberapa jenis buah yang memang sangat membantu proses untuk kuruskan badan.

Buah-buahan yang kaya dengan serat dan pectin adalah pembakar lemak semulajadi, sekaligus bantu meningkatkan metabolisma. Sesetengah buah juga bukan sahaja bantu anda menjadi kurus, malah turut membekalkan tenaga.

Opss, ada yang saya nak share ni. Best punya tips. Beliau turun berat badan lepas bersalin sebanyak 20 KG!!! Apa tips yang beliau ikuti? Tapi tips nombor 1 tu khas untuk wanita jer. Yang lain, orang lelaki boleh ikut. 😛

Buah-buahan Yang Bantu Kuruskan Badan

1) Epal

Epal adalah antara buah terbaik yang boleh membantu anda untuk kuruskan badan. Makan epal setiap hari pun bagus kerana epal sangat tinggi dengan serat tetapi rendah kalori.

Epal juga kaya dengan vitamin dan mineral. Selain itu, epal turut mengandungi anti-oksida iaitu flavanoid dan folifenel.

2)Pear

Pear merupakan buah yang utama dalam bantu menurunkan berat badan kerana pear juga sangat kaya dengan kandungan serat.

Di samping itu, pear turut bantu mengurangkan kadar kolestrol dan menyokong kesihatan jantung anda kerana mengandungi potassium.

3) Pisang

Pisang juga merupakan buah yang tinggi dengan fiber dan kalsium. Lagipun pisang ni senang nak dibawa ke mana-mana, sedap, menyihatkan serta mengeyangkan.

Pisang ni adalah satu-satunya buah yang tinggi kandungan Vitamin B6.Vitamin B6 juga dikenali sebagai pyridoxine. Ianya sangat bagus untuk kesihatan saraf, peredaran darah, kulit, selaput lendir serta mempengaruhi mood anda. B6 ni anda boleh perolehi daripada B Complex.

Satu hidangan pisang ni dah memberikan lebih daripada 30% keperluan harian vitamin B6. Vitamin B6 juga bantu meningkatkan sistem imun tubuh serta mengurangkan risiko sakit jantung.

Justeru itu, anda amat disyorkan untuk mengambil sarapan pagi dengan pisang. Mesti anda dapati saiz pinggang anda semakin kecil. Badan pun semakin sihat.

4) Bluberi

Bluberi merupakan buah yang sangat tinggi kandungan anti-oksidan. Blueberi ni menghalang faktor-faktor penyebab sindrom metabolik.

Maksudnya, bluberi menghalang berlakunya rintangan insulin (insulin resistance), tekanan darah tinggi, obesiti dan kolestrol.

Kalau anda nak tahu, menurut kajian daripada Taxes Women’s University (TWU), didapati bahawa bluberi mampu mencegah sel-sel lemak. Jadi ini berita baik untuk kurus! Segenggam bluberi sehari boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.

5) Strawberi

Strawberi sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Ini kerana strawberi menggalakkan penghasilan hormon adiponectin dan leptin. Kedua-duanya adalah hormon pembakar lemak dan peningkat metabolisma.

Strawberi juga mengandungi enzim anti-radang. Enzim ni berfungsi untuk menyembuhkan luka serta kerosakan tisu dalaman. Jadi mengambil strawberi ni bukan sahaja dapat meningkatkan metabolisma, malah bagus untuk kesihatan.

6) Kiwi

Kiwi pun bagus untuk bantu anda kurus kerana kandungan seratnya yang tinggi. Anda perasan tak yang kiwi ni ada biji-biji hitam kecil kat dalam buah tu?

Biji-biji tu sebenarnya adalah gabungan serat larut. Ianya sangat bagus untuk pencernaan. Malah ianya turut memberikan rasa kenyang. Jadi, jangan lupa mengambil kiwi untuk berdiet, ye.

7) Grapefruit

Grapefruit didapati sebagai pencegah lemak. Kajian menunjukkan bahawa, dengan mengambil 1/2 biji grapefruit sebelum makan, ianya mampu mengurangkan berat badan.

Grapefruit rendah kalori (37 kalori bagi 1/2 biji) tetapi tinggi serat. Dengan mengambil 1/2 biji grapefruit bersama sarapan pagi, ianya akan bantu meningkatkan metabolisma anda. Ini seterusnya akan mengggalakkan pembakaran kalori serta bantu anda menjadi kurus.

Namun, anda tidak disyorkan mengambil grapefruit setiap hari tau sebab ianya berasid. Jadi kawal pengambilan grapefruit anda. Jangan excited nak kurus, dapat dapat gastrik plak nanti 😛

Apa-apapun buah-buahan yang anda pilih, makanlah secara sederhana. Diet yang seimbang mengikut piramid makanan yang disyorkan juga jangan lupa. Buah-buahan sangat sesuai dimakan sebagai salah satu pilihan terbaik untuk snek anda. Jadikan buah-buahan segar sebagai pilihan terbaik diet anda untuk menjadi kurus.

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab November 3, 2014 10 years 949 words

5 Jenis Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat

Sarapan pagi adalah perkara yang wajib anda lakukan sekiranya anda ingin berdiet. Kalau nak kurus, jangan skip sarapan pagi tau. Sarapan pagi sangat penting kerana ianya akan membantu membekalkan tenaga kepada …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk menjadi ramping, manakala orang yang berdiet pula lebih mudah untuk menurunkan berat badan mereka. Apatah lagi sekiranya mereka mengambil sarapan yang tinggi serat serta mempunyai zat lain seperti Kalsium, Vitamin A, Vitamin C, Zinc dan Zat Besi (Iron) serta kurang mengandungi lemak dan kolestrol.

Selain sarapan pagi, Puan Salwa Salleh ada berkongsi tentang bagaimana beliau boleh turun berat badan selepas bersalin sehingga 20 KG.

Berbalik topik sarapan pagi ni, dipercayai juga pengambilan sarapan pagi yang terdiri daripada bijirin yang diperkaya dengan vitamin dan mineral serta buah-buahan semulajadi yang kaya dengan nutrien sangat membantu untuk kurus.

Namun, itu tidak bermakna anda akan kekal atau menjadi langsing dengan hanya memakan bijirin. Malah anda boleh mengabungkan beberapa jenis makanan di antara 5 jenis sarapan sarapan pagi terbaik untuk diet yang akan dicadangkan nanti bagi membantu anda mengurangkan berat badan (Brierley Wright, M.S., R.D, Editor Nutrisi – Pakar Pemakanan).

Jenis-jenis Sarapan Terbaik Untuk Kurus Cepat

1) Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat; Rasberi

Secawan rasberi mengandungi 8 gram serat (ianya bersamaan lebih dari 2 cawan strawberi dan 1 cawan beberapa jenis kekacang). Apa hebat sangat dengan bijirin ni? Kajian semasa di dalam Journal of Nutrition mensyorkan pengambilan lebih serat untuk mencegah penambahan berat badan malah sangat membantu menurunkan berat badan.

Berdasarkan kajian yang melebihi 2 tahun, didapati bahawa mengambil 8 gram rasberi untuk setiap 1,000 kalori, telah menurunkan berat badan banyak 2 KG.

2) Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat; Oat

Oat akan membantu anda menurunkan berat badan melalui 2 cara. Pertamanya ialah ia kaya dengan serat dan memberikan anda rasa kenyang lebih lama.

Keduanya, kajian semasa daripada Journal Of Nutrition melaporkan bahawa, mengambil sarapan pagi yang mengandungi karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan seperti oat dan bijiran bran, 3 jam sebelum bersenam akan membantu anda untuk bakar lebih banyak kalori.

Bagaimana tu? Mengambil karbohirat yang dilepaskan secara perlahan tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah setinggi mengambil karbohidrat halus (seperti roti putih). Seterusnya, ia juga tidak meningkatkan kadar insulin terlalu tinggi.

Ini penting kerana insulin memainkan peranan untuk memberi signal kepada otak untuk menyimpan lemak di dalam tubuh. Maka, mempunyai kadar gula yang rendah di dalam tubuh akan membantu anda untuk membakar lemak.

3) Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat; Yogurt

Menurut laporan semasa yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine serta Harvard, menyatakan bahawa makanan berkadar terus dengan pengurangan berat badan adalah termasuk 5 Jenis Sarapan Terbaik Untuk Kurus ini. Salah satunya adalah yogurt.

Protein di dalam yogurt akan mambantu anda menjadi lebih ramping. Kajian dilakukan dengan cara para penyelidik telah memberi diet tinggi lemak kepada 2 kumpulan tikus selama 11 minggu.

Hasilnya, didapati bahawa kumpulan tikus yang diberikan air yang ditambah dengan protein whey (sejenis protein yang ditemui secara semulajadi di dalam yogurt dan produk tenusu lain), telah turun sebanyak 42% berat dan hampir 1/3 kurang lemak badan berbanding kumpulan tikus yang hanya diberikan air kosong.

Walaupun pada hakikatnya semua tikus mengambil makanan dengan kalori yang sama. Kumpulan tikus yang mengambil whey protein juga bertambah 7% ukuran otot badan.

Untuk mengelakkan kalori dan gula yang berlebihan serta tidak diperlukan, pilihlah plain yogurt. Jika ingin sedikit perisa atau rasa manis, tambah dengan buah-buahan segar (mungkin rasberi)?.

4) Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat; Mentega Kacang

Kekacang adalah antara 5 makanan utama yang dikatakan oleh para penyelidik daripada Harvard yang membantu untuk penurunan berat badan. Sapukan 1-2 sudu mentega kacang pada roti bakar bijirin penuh (pelepasan perlahan karbohidrat), tapi boleh juga menambah kekacang di dalam oat (juga mempunyai karbohidarat yang dilepaskan secara perlahan-lahan) anda.

5) Sarapan Pagi Terbaik Untuk Kurus Cepat; Telur

Telur mengandungi protein, yang mana bagus untuk mereka yang sedang diet. Berbanding karbohidrat dan lemak, protein memberikan kepuasan yang lebih lama. Malahan, satu kajian menyatakan, mereka yang sedang diet, yang mengambil telur sebagai sarapan berasa kenyang lebih lama serta kurang dua kali ganda berat berbanding mereka yang mengambil kalori yang sama dari bagel untuk bersarapan.

Tips Sarapan Terbaik Untuk Kurus Dengan Shaklee

1) Meal Shake

Meal Shake merupakan multivitamin yang tinggi dengan serat dan mineral. Bukan sahaja memberi anda khasiat dari pelbagai jenis zat, malah ianya sangat mudah untuk disediakan serta boleh dinikmati oleh seisi keluarga bermula dari bayi berusia 1 tahun yang telah minum formula (menyusu badan sehingga bayi berusia 2 tahun amatlah digalakkan). Sebab tu Meal Shake pun bagus untuk kanak-kanak kalau mereka obesiti.

2) Cinch Shake

Cinch Shake yang merupakan formula diet pelangsingan yang mengandungi leucine yang merupakan protein yang membantu pembinaan otot sihat sekaligus bantu untuk kurus. Otot yang mengantikan lemak dalam tubuh anda akan meningkatkan metabolisma sekaligus meninggikan kadar pembakaran kalori. Nak kurus cepat, jangan lupa masukkan Cinch Shake dalam Set Kurus anda tau.

3) Energizing Soy Protein (ESP

ESP pula merupakan protein soya yang memberikan khasiat pada kesihatan anda. Merupakan sumber kesihatan terbaik tubuh anda kerana pembinaan sel yang seterusnya menjadi organ, anggota dan sistem tubuh bermula daripada protein. ESP membantu untuk rasa kenyang dan bertenaga lebih lama sebab mempunyai indeks glisemik yang rendah. Boleh bancuh bersama oat atau nestum. ESP sangat menyokong proses kurus harian anda. Badan kurus, kulit cantik, sihat sokmo 😀

Apa yang penting, pastikan anda bersarapan pagi. Pagi hari tau, bukan pukul 10.00 pagi. Ni dah boleh panggil brunch. Kira-kira di antara pukul 7.00 – 8.30 pagi. Sarapan adalah permulaan hari anda untuk menjadi kurus lebih cepat dan sihat. Ingat tau! Tidak mengambil sarapan adalah salah satu daripada 10 Kesilapan Berdiet.