Kenapa Gagal Kempiskan Perut Peha Dengan Senaman Seperti Crunches?

Adakah anda telah penat bersenam untuk menghilangkan lemak pada bahagian tertentu tubuh seperti peha, perut, punggung, lengan dan sebagainya tapi masih gagal?

Macam-macam jenis senaman chunches dah buat seperti Regular Crunches, Reverse Crunches, Crunch Twist, Bycycle Crunches, Vertical Leg Crunches, Long Arm Crunches, Abs Crunches dan sebagainya.

Malah sebagai contoh, kita pun selalu dengar artis-artis luar negara melakukan sehingga beratus atau seribu kali crunches untuk mengempiskan perut.

Kenapa Senaman Abs Crunches Gagal Kempiskan Perut

Saya ambil senaman abs crunches ni sebagai contoh untuk kempiskan perut. Sebenarnya, kalau nak kempiskan perut, tak boleh bergantung kepada senaman seperti abs crunches semata-mata.

Maknanya kalau kita lakukan senman abs terbaik sekalipun, atau lakukan dengan jumlah yang banyak setiap hari, itu belum dapat menjamin kita kan dapat perut yang cantik dan kempis.

Senaman abs crunches ni sememangnya akan menguatkan otot perut tapi otot perut kita takkan terserlah selagi lemak masih menyelaputi otot perut kita.

Apa yang paling penting adalah membuang lemak yang menyelaputi otot perut kita.

Bagaimana Nak Buang Lemak Pada Perut?

#1: Senaman Kardio

Apa yang paling penting adalah membuang lapisan lemak pada otot perut terlebih dahulu dengan cara melakukan senaman kardio. Senaman kardio yang terlibat seperti jogging, berlari, bermain badminton, bersukan untuk bakar kalori.

#2: Diet Yang Lebih Baik

Apa yang dimaksudkan dengan diet yang lebih baik adalah dengan cara memastikan kalori yang masuk (daripada makanan @ minuman) lebih kurang daripada kalori yang keluar (Calorie IN vs Calorie OUT).

Bila berada pada tahap ini, badan akan mengalami calorie deficit. Bila dah berada dalam keadaan defisit kalori, badan akan membakar lemak untuk penghasilan tenaga.

Boleh Tak Nak Kecilkan Bahagian Tertentu Tubuh Sahaja

Tidak boleh! Kita tidak boleh paksa tubuh untuk membakar lemak pada bahagian tententu tubuh seperti peha, perut, punggung, lengan dan sebagainya.

Jadi macam mana?

Dengan amalan senaman kardio dan penjagaan diet yang lebih baik, lama-kelamaan ia akan mengurangkan berat badan atau lemak dari seluruh tubuh.

Bila berlaku deficit calorie, badan akan cari lemak dari seluruh tubuh. Katakan orang lelaki banyak simpanan lemak di bahagian peha dan perut, maka, lemak pada bahagian ini akan dibakar akhirnya.

Kita tak boleh suka-suka hati paksa tubuh buang lemak pada bahagian tertentu kerana proses ni berjalan secara semulajadi ekoran ianya ditentukan oleh genetik.

Jadi, kunci nak kurus ialah, senaman atau latihan kardio yang digabungkan dengan diet yang lebih baik. Nak lebih bagus lagi, amalkan suplemen pelengkap proses 3B yang sangat mendokong proses ini. Tak mustahil pun nak turun 10 KG dalam masa sebulan.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144