7 Langkah Menghalang Penyakit Jantung

Penyakit jantung mempunyai pelbagai jenis, tanda dan faktornya. Banyak cara yang boleh dilakukan bagi mencegah dan menghalang daripada berlakunya sakit jantung. Di antaranya ialah:-

#1: Lakukan Pelbagai Jenis Senaman dan Aktiviti Fizikal

• Lakukan pelbagai jenis aktiviti fizikal untuk menguatkan jantung seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.

#2: Amalkan Pemakanan Sihat

• Makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan.
• Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal.
• Makan nasi dan produk bijirin lain – sayuran dan buah-buahan.
• Pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol.
• Pilih makanan yang kurang kandungan gula dan garam.

#3: Kawal Berat Badan

• Pastikan mencapai Indeks Jisim Badan yang ideal.
• Lakukan perubahan.
• Kurangkan berat badan secara beransur-ansur.

#4: Kawal Tekanan (Stress)

• Rancang masa secara bijak.
• Ketahui kemampuan diri.
• Berfikiran secara positif.
• Tangani kritikan secara baik.
• Buat keputusan dengan bijak.
• Jalin persahabatan.
• Rancang perubahan dalam hidup.
• Kongsi masalah dengan orang lain.

#5: Kawal Diabetes

• Kawal paras gula dalam darah melalui senaman dan pemakanan yang sihat.
• Kawal berat badan.
• Patuhi nasihat doktor dan ambil ubat mengikut jadual.

#6: Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Secara Berkala

• Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan awal faktor-faktor risiko penyakit jantung supaya pencegahan dapat dilakukan.
• Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 30 tahun ke atas.
• Bagi anda yang berumur di bawah 30 tahun tetapi berisiko tinggi, anda dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui tahap:
  • Glukos
  • Kolestrol
  • Tekanan darah
  • Komposisi lemak badan
  • Sentiasa pantau Indeks Jisim Badan (BMI) anda

#7: Mengambil Supplement Kesihatan Jantung

Dengan pengambilan supplement yang selamat, semulajadi dan berkesan juga dapat membantu kesihatan jantung. Makanan/vitamin jantung yang agak popular sekarang ialah CoQ Health Plus keluaran Shaklee yang mendukung jantung yang sihat kerana mengandungi CoQ10 didapati boleh:-

• Menyokong penghasilan tenaga bagi jantung
• Menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap pengoksidaan LDL
• Meningkatkan peredaran darah
• Membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 di dalam darah

Dapatkan CoQHealth Plus sekarang. Sayangilah jantung anda kerana orang tercinta dan keluarga anda masih memerlukan anda.

Rujukan:

Kementerian Kesihatan Malaysia

InfoSihat

MyHealth

*******************************************************************************************

NOTA:Setiap keuntungan daripada pembelian produk Shaklee bermula Disember 2013 – Febuari 2014 akan disalurkan ke dalam Tabung Dana Mangsa Banjir.

Terima kasih 🙂