Senaman kardio adalah senaman yang mesti dititikberatkan kalau kita nak turunkan berat badan. Senaman kardio ni biasanya melibatkan denyutan jantung. Maknanya lagi tinggi kadar denyutan jantung, lagi bagus senaman kardio tersebut. …
Masalah obesiti yang melanda negara kita sebenarnya berada pada tahap yang sangat serius serta membimbangkan. Menurut laporan MStar yang diterbitkan pada 17 November 2013, Malaysia menduduki tanda ke-6 bagi masalah obesiti …
Masalah obesiti yang melanda negara kita sebenarnya berada pada tahap yang sangat serius serta membimbangkan. Menurut laporan MStar yang diterbitkan pada 17 November 2013, Malaysia menduduki tanda ke-6 bagi masalah obesiti di rantau Asia Pasifik dan mendahului senarai di Asia Tenggara bagi masalah obesiti dan kencing manis.
Masalah obesiti ni bukan sahaja ketara berlaku di kalangan orang dewasa, malah turut melibatkan kanak-kanak. Malah, kalau kita pergi melancong ke negara jiran seperti Vietnam pun, diaorang memang dapat agak yang kita ni berasal dari Malaysia kalau ada di kalangan kita yang agak berisi. Kata diaorang, orang Malaysia ni gemuk-gemuk (walaupun tidak semua), adussss, kene sedas atas dahi.
Berbalik kepada masalah kegemukan di kalangan kanak-kanak, terdapat 7 Tips Mengatasi Obesiti Anak Kecil yang boleh di amalkan bagi mengurangkan sekaligus bantu mengelakkan masalah berat badan berlebihan ini berlarutan.
Meal Shake ini adalah multivitamin yang mengandungi lebih 19 jenis Vitamin, Mineral dan Zat yang diperlukan oleh tubuh bagi menampung sebarang kekurangan nutrisi di kalangan kanak-kanak.
Kanak-kanak yang obesiti lebih suka mengambil makanan rapu, jadi dengan multivitamin ni, sekuramng-kurangnya, kanak-kanak tersebut mendapat zat yang sepatutnya diperlukan untuk proses pembesaran.
Dalam kes Obesiti, Meal Shake ni dapat mengurangkan selera makan kanak-kanak terhadap makanan rapu.
Meal Shake ni juga mengandungi Lecithin Soya yang mana akan bekerjasama dengan vitamin larut lemak yang lain bagi membakar lemak dalam tubuh kanak-kanak yang obes.
Selain daripada itu, Meal Shake ni tinggi serat. Serat ni berfungsi untuk memberikan rasa kenyang yang berpanjangan kepada kanak-kanak obes di samping memudahkan proses detoksifikasi (membuang lemak berlebihan dan sisa buangan dari usus).
Bila dah buang lemak dan proses pembuangan lancar, serta kurang selera makan terhadap makanan ringan, secara tak langsung, Meal Shake ni bantu kanak-kanak obes menjadi lebih kurus secara sihat.
Setiap hidangan Meal Shake mengandungi 120 kalori sahaja dan boleh dihidangkan suam atau sejuk, juga boleh dikisar bersama jus buah yang lain atau dijadikan smoothie yang lazat.
Omega Guard ni, walaupun agak famous sebagai vitamin genius di kalangan kanak-kanak, ianya turut bantu proses pembakaran lemak di kalangan kanak-kanak obes.
Malah lemak-lemak lama yang terpendam dalam tubuh kanak-kanak tersebut turut dapat dibakar dengan lebih baik lagi.
Meal Shake dan Omega Guard ni boleh diamalkan kepada anak-anak seawal usia 1 tahun yang telah minum formula dan makan makanan pejal. Ianya bukan sahaja baik untuk mengatasi masalah berat badan berlebihan, tetapi membantu tumbesaran anak-anak dengan lebih sihat dan cergas.
Tapi para ibu bapa perlu ingat, pemberian suplemen ni bukan bererti nak tampung atau flush segala bahan kimia daripada makanan ringan yang kanak-kanak makan, tapi hanya sebagai penyokong keperluan zat yang perlu.
Nama pun suplemen (makanan tambahan) kan? Jadi para ibu bapa perlu memastikan agar makanan berkhasiat dibekalkan kepada anak-anak setiap hari di samping menggalakkan aktiviti fizikal untuk mereka.
Semoga anak-anak kita terus membesar dengan sihat, cergas, ceria dan bersahsiah tinggi sentiasa.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: KurusLangsingSebelumRaya
Shaklee ID: 1001144
Memang geram bila tengok budak-budak kecil yang chubby-chubby ni. Rasa nak picit-picit jer pipi. Malah mempunyai anak-anak yang gebu dan comel memang menjadi dambaan ibu bapa. Tapi awas, kalau kecomelan anak-anak …
Memang geram bila tengok budak-budak kecil yang chubby-chubby ni. Rasa nak picit-picit jer pipi. Malah mempunyai anak-anak yang gebu dan comel memang menjadi dambaan ibu bapa. Tapi awas, kalau kecomelan anak-anak yang montel tersebut telah masuk ke kategori obesiti, para ibu bapa perlu berwaspada.
Biasanya, kalau kanak-kanak bawah 2 tahun yang menyusu badan yang mempunyai berat badan berlebihan daripada carta berat badan normal, ianya tidak menjadi isu sangat. Sebabnya, berat badan kanak-kanak ni akan menyusut seiring dengan tumbesaran dan keaktifan mereka.
Namun, bagi kanak-kanak yang minum formula serta mula mengambil makanan pejal, pertambahan berata badan yang berlaku perlu dipantau dengan lebih serius lagi oleh ibu bapa.
Berat badan kanak-kanak bertambah sepanjang proses tumbesaran. Berat badan yang sempurna (ideal weight) juga bertambah mengikut umur.
Oleh yang demikian, kita perlu merujuk kepada carta body mass index (BMI) untuk mengetahui samada berat badan anak kita normal atau tidak.
Orang dewasa yang obes perlu mengurangkan berat badan. Kanak-kanak yang obes pula perlu mengekalkan berat sepanjang tumbesaran (berat badan kekal semasa tinggi sedang bertambah). Keadaan ini boleh bantu memperbaiki semula kesihatan kanak-kanak yang obes.
Masalah kesihatan berkaitan obes boleh dikurangkan dengan tabiat makan yang baik dan senaman atau aktiviti fizikal yang kerap.
Ia berkesan untuk mengawal berat badan, mengurangkan risiko penyakit, di samping menguatkan otot.
Kanak-kanak patut dilibatkan dengan aktiviti fizikal yang menyeronokkan seperti senaman berpasukan, berenang, yoga, berbasikal, menari, atau berjalan-jalan pada waktu petang atau selepas makan malam.
Senaman yang dilakukan tidak semestinya terlalu berat atau memenatkan. Senaman yang baik ialah melibatkan pergerakan sendi dan penggunaan otot untuk menggalakkan pembinaan otot.
Kanak-kanak prasekolah pula perlu digalakkan bermain di taman permainan atau melakukan aktiviti di luar rumah.
Aktiviti fizikal yang dirancang perlulah sesuai dengan minat dan keupayaan fizikal kanak-kanak. Ibu bapa perlu memantau aktiviti fizikal anak dan membuat catitan dalam satu carta.
Pujilah anak-anak andai mereka telah mencapai matlamat. Di samping itu, ibu bapa juga wajar menunjukkan tauladan yang baik dengan menjadikan aktiviti fizikal sebagai aktiviti sekeluarga.
Aktiviti sedentari yang menjadi kegilaan kanak-kanak seluruh dunia pada masa kini ialah video atau wayang, permainan video, aktiviti komputer dan gajet-gajet yang lain termasuk smartphone, iPad dan sebagainya.
Ini tidaklah termasuk mengulangkaji pelajaran dan melakukan kerja sekolah.
Selain itu, elakkan penggunaan lif, tetapi lebihkan menggunakan tangga.
Hiaskan pinggan makan untuk kanak-kanak dengan sayuran pelbagai warna seperti brokoli, tomato, jagung carrot, ubi kentang dan kacang hijau.
Hidangkan juga buah-buahan segar seperti tembikai, belimbing, limau dan elakkan jus.
Sarapan pagi memainkan peranan yang sangat penting sebagai pembekal tenaga dan meningkatkan kadar metabolisma badan.
Tanpa sarapan pagi akan menyebabkan kanak-kanak berasa terlalu lapar dan cenderung untuk makan terlalu banyak pada hidangan berikutnya.
Amalkan makan setiap hidangan bersama keluarga di meja makan. Elakkan makan sambil menonton televisyen.
Elakkan juga meletakkan televisyen di bilik anak-anak.
Air kosong tidak mengandungi kalori. Selain itu, air kosong sangat bagus untuk kesihatan kerana ia membantu menyingkirkan toksin dan garam berlebihan daripada tubuh yang menjadi salah satu punca kegemukan.
Anak-anak yang digalakkan meminum air kosong dari kecil lebih mudah menjadikan amalan ini sebagai amalan harian apabila dewasa kelak.
Apa-apapun, segalanya bermula daripada ibu bapa. Tunjuklah anak-anak yang ibarat kain putih ini contoh yang baik termasuk menjalani cara hidup yang sihat. Dengan cara itu, obesiti di kalgan kanak-kanak pasti dapat dikurang atau dielakkan.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: KurusLangsingSebelumRaya
Shaklee ID: 1001144
Para ibu yang baru lepas bersalin perlu menjaga kesihatan dan diet mereka supaya dapat menyusukan bayi dengan betul. Penjagaan kesihatan yang baik selepas bersalin bukan sahaja dapat membantu ibu-ibu kekal sihat, …
Para ibu yang baru lepas bersalin perlu menjaga kesihatan dan diet mereka supaya dapat menyusukan bayi dengan betul. Penjagaan kesihatan yang baik selepas bersalin bukan sahaja dapat membantu ibu-ibu kekal sihat, bertenaga dan ceria, malah turut mempengaruhi perkembangan dan kesihatan si manja.
Tidak dinafikan, setiap wanita yang baru jer lepas bersalin, memang tak sabar-sabar nak kembali ke bentuk asal atau lebih kurus secepat mungkin.
Namun, salah satu fakta yang tidak boleh dielakkan ialah para ibu dilarang mengikuti sebarang program penurunan berat badan atau diet serta-merta selepas kelahiran bayi. Apatah lagi kalau ibu yang menyusukan bayi.
Rehat dan diet nutrisi yang betul disyorkan beberapa hari selepas kelahiran. Atas nasihat doktor, sekiranya ibu-ibu dicadangkan dengan senaman dalam pantang, baru ibu-ibu sekalian boleh mula bersenam.
Sebenarnya, seiring dengan diet yang sihat, terdapat beberapa faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan ibu lepas bersalin ni.
Selain daripada itu, hormon mudah bertukar dalam tempoh berpantang ni dan para ibu mungkin akan mengalami perubahan hormon secara lebih kerap dengan tiba-tiba.
Namun para ibu tidak perlu berasa bimbang kerana keadaan ini hanya bersifat sementara sahaja. Ianya akan berlalu dengan lebih pantas sekiranya para ibu mendapatkan diet yang bernutrisi dan regim senaman yang betul.
Dengan kesabaran dan mengikuti program diet dan kesihatan secara konsisten, para ibu pasti mendapat kembali bentuk badan idaman 🙂
Walaupun para ibu tidak digalakkan berdiet, namun para ibu perlu berhati-hati dengan kalori. Ketahui apakah kalori yang ideal untuk ibu menyusu dan cuba hindari pengambilan kalori secara berlebihan.
Elak atau kurangkan pengambilan makanan bergoreng kerana ianya tinggi kalori.
Namun, pastikan anda makan setiap 3-4 jam sehari. Ibu dalam pantang terutamanya yang menyusukan bayi tidak boleh berlapar sehingga kebulur. Nanti penurunan berat badan semulajadi pun akan terjejas tau.
Salah satu manfaat luar biasa bagi ibu yang menyusukan bayi ialah badan boleh membakar sehingga 500 kalori dan otot-otot rahim mengecut dengan lebih pantas.
Secara tidak langsung, ianya akan bantu para ibu mendapatkan bentuk badan yang sihat, selamat dan mantap.
Para ibu harus beringat untuk memastikan pengambilan air seharian adalah mencukupi. Mengambil air yang mencukupi adalah sangat penting, lebih-lebih lagi sekiranya para ibu menyusu badan.
Sekiranya badan ibu cukup air (hydrated), maka ia akan membantu penghasilan susu yang mencukupi serta bantu ibu supaya bertenaga sepanjang hari.
Biasanya, 2-3 Liter air sehari sudah mencukupi untuk orang dewasa biasa, namun, ibu yang menyusu memerlukan sehingga 4 Liter air sehari. Ambilah air secara sedikit namun kerap.
Para ibu boleh mengambil hidangan yang ringkas tetapi berkhasiat. Untuk lebih mudah, sediakan hidangan tersebut lebih awal bagi mengelakkan ibu-ibu cenderung mengambil makanan segera andai keletihan.
Makanan tersebut tidak berkhasiat, malah akan menambah lemak pada badan.
Pastikan para ibu mengambil sekurang-kurangnya sekali dalam sehari hidangan yang seimbang dan lengkap.
Pastikan juga buah-buahan dan sayur-sayuran sentiasa ada sebagai stok di rumah. Jadi, kalau para ibu lapar, makanan yang berkhasiat tersebut boleh dijadikan sebagai alas perut.
Walaupun masih terlalu awal, para ibu boleh memulakan senaman berjalan dengan langkah kecil dan boleh dipertingkatkan selepas disyorkan oleh doktor. Yoga turut menjadi pilihan senaman ibu lepas bersalin.
Sama seperti mereka yang tidak melahirkan, apa yang paling penting, bagi menurunkan berat badan, diet yang betul adalah perkara pokok yang perlu dititikberatkan oleh para ibu. Pastikan mengambil makanan yang bernutrisi.
Senaman akan membantu mempercepatkan proses pembakaran lemak serta meningkatkan kecergasan para ibu.
Sekiranya perlu, para ibu boleh mengambil suplemen ibu berpantang bagi menampung kekurangan zat dalam tubuh serta membantu para ibu untuk lebih ceria dan bertenaga serta bantu proses kelangsingan. Namun, pastikan suplemen tersebut benar-benar berkesan, selamat dan semulajadi agar tiada kesan sampingan pada kesihatan.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: KurusLangsingSebelumRaya
Shaklee ID: 1001144
Ramai orang terutamanya wanita yang memiliki badan sederhana besar atau langsing, tapi mempunyai masalah lengan yang besar. Lengan yang nampak besar ni bukan sebab otot tapi disebabkan lemak yang berkumpul. Bahagian …
