Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂
Anda pernah berdiet, bersenam dan mengikuti program untuk penurunan berat badan tetapi berat masih statik? Penimbang tu takde plak nak gerak ke kanan, asyik ke kiri adalah? Nak tahu tak amalan diet yang pernah dilakukan oleh seseorang wanita Malaysia yang berjaya menurunkan berat badan beliau sebanyak 30 KG dalam masa 6 bulan?
10 Amalan Diet Untuk Turunkan Berat Badan
1) Minum green tea
2) Minum yougurt
3) Amalkan memakan bijirin, oat
4) Membuat senaman kardiovaskular atau menari setiap hari
5) Makan mengikut jumlah kalori harian yang diperlukan. Untuk belajar cara menganggarkan keperluan kalori anda, boleh rujuk entri Tips Kurus Dengan Nasi.
6) Selalu ingat bahawa kita makan bukan untuk kepuasan, tetapi untuk sihat.
7) Makan buah-buahan segar.
8) Bangun awal pagi dan jangan sesekali skip breakfast walaupun kita tidak berasa lapar.
9) Makan makanan yang sihat dan berkhasiat (healthy food) tetapi seminggu sekali untuk cheat day.
10) Elak atau kurangkan makanan segera (fast food) yang sering menjadi salah satu punca utama kegemukan.
Anda juga boleh merujuk cara Turun 10 KG Dalam Masa Sebulan atau Kurus Optimum Dengan Konsep 3B.
Yang pastinya, perlulah tanam keazaman dan disiplin yang tinggi kalau nak dapatkan berat badan yang ideal, ye tak?
Terima kasih 🙂
